Cada vez nos cuesta más sacar tiempo para un@ mism@ y pasamos por alto lo más importante, la salud, por eso, hoy traemos tres consejos sencillos, fáciles de aplicar y que aportarán grandes beneficios para tu día a día.
1. Realizar actividades sociales y deportivas.
Rodearte de familiares y amigos, realizar actividades sociales y, por supuesto, deportivas, ayudará a mantener tu cuerpo y mente en buenas condiciones saludables.
2. Consumir 5 raciones de verduras y frutas diarias.
Este grupo de alimentos aporta gran cantidad de vitaminas y minerales, además de ser una fuente de fibra y agua, que contiene un alto poder saciante y pocas calorías.
Un consumo diario suficiente de ambas contribuye a la prevención de enfermedades tales
A veces, parece difícil incluir esas cinco piezas al día, la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), recomienda:
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- Introducir una pieza de fruta en el desayuno.
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- A media mañana tomar una pieza de fruta o verduras crudas tipo zanahoria, apio, tomates, etc.
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- Tomar de postre en la comida y en la cena una pieza de fruta.
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- Consumir una ración de verdura (cruda o cocinada) en cada comida principal.
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- Acompañar los platos proteicos (carne, pescado, huevos) de media ración de verdura, además de la ración de verdura recomendada en cada comida principal.
3. Mantener una buena hidratación.
Estar bien hidratado es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Muchas frutas y verduras tienen un alto contenido de agua y su consumo te ayuda a mantenerte hidratado a lo largo del día.
Una buena hidratación aporta una gran cantidad de beneficios, entre ellos destacan:
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- Disfrutar de una mejor digestión.
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- Contar con más energía.
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- Un menor riesgo de padecer cáncer de colón y de vejiga.
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- Ayuda a mantener una temperatura corporal más estable.
- Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Si quieres hidratarte, la Sandía y el Apio son alimentos que están compuestos principalmente por agua y puedes comer directamente, usarlos para batidos o en una gran variedad de recetas, todas muy deliciosas.
¿Conocías estos beneficios?
En Surinver ofrecemos excelentes opciones de verduras y frutas, tanto frescas como listas para comer, para que puedas alimentarte bien y sacar provecho de todas sus ventajas.
